Все упражнения любой тренировки условно можно поделить на «тянущие» и «толкающие». Например, румынская тяга - тянуть, а жим - толкать.
Система тренировок ТЯНИ-ТОЛКАЙ построена на режиме два дня зал, два дня отдых. Одни день - «тянущие», другой - «толкающие».

Вы можете тренироваться два дня подряд, а значит объем ваших тренировок станет больше. За неделю мышцы получат двойную нагрузку, что непременно отразится на скорости получения результата и при этом им будет достаточно отдыха, ведь мышцы растут, когда восстанавливаются.