Это первый известный мне рабочий, мегаэффективный способ, который плевать хотел на ограничения и одновременно помогает худеть и создавать идеальный рельеф тела.
И все это без доставшего всех однообразного питания из 5 продуктов, странных упражнений и почасового расписания, которое противоречит нормальной жизни.

А еще этот метод делает путь к фигуре мечты в два раза быстрее, чем модель «голодай и худей – ешь ради мышц – снова голодай и сушись без углеводов!».

Вероятно, ты уже пробовала парочку марафонов с исключением мучного, молочного, соленого и вообще всех приятных вкусов жизни...

Или подписывалась на интенсивы «худеем не худея», «новая ты за 7 дней» и отправляла видеоотчеты про 500 приседаний и 200 бёрпи. Хотя из нового тут были не цифры на весах, а убитые колени и такая же дохлая мотивация.

Возможно, заказывала набор ПП-рецептов и даже с энтузиазмом готовила бедро креветки с гречотто на кокосовом молоке и лемонграссом. Но только первые два дня.

Так почему же метод, о котором я собираюсь рассказать — реально особенный и уникальный?

Об этом ты узнаешь уже через несколько минут.

Сейчас скажу только одно: эту систему я проверил лично на себе, а потом вместе с клиентами! И везде она великолепно себя показала.

Независимо от возраста, «хотелок», отношений со спортом и исходного веса. В рамках разного образа жизни и с разными продуктовыми корзинами.

Изучал разные программы, искал в них красные флаги, чтобы найти верный метод без слабых мест.
Тот самый, который поможет добраться до пункта Б — «подтянутое, рельефное, здоровое тело на постоянке» и навсегда забыть о пункте А — «вечно на стрессе из-за тела или из-за того, что похерю уже достигнутый результат».

Курогречку, тренировки до потери пульса, чертов день ног, жесткие рамки чередующихся силовых и кардио тоже хотелось оставить в прошлом…

Идеальный вариант — одна система питания и тренировок, которая не забивает все мысли, работает на продуктах как из Пятерочки, так и Азбуки Вкуса, оперативно разгоняет метаболизм и со временем становится частью вас.
То есть работает на полном автомате.

Признаюсь, я покупал курсы и мастер-классы гуру фитнеса — они же должны знать! Но получил только разочарование. Тратить деньги на суперфуды, которые невозможно есть; вечно себе что-то запрещать; портить здоровье на жиросжигающих смесях или несуществующих жиросжигающих тренировках (да-да, вам любой образованный тренер подтвердит) — к такому я был не готов.

А как только понял, что даже близко не получаю результатов, которых жду и которые мне пообещали — я стал наблюдать за зожницами и спортсменками из США.

И когда собрал доступную информацию и наработки в единую систему – всё поменялось…

Результаты первого месяца были такими крутыми, что мне даже не верилось. И самое удивительное — этот алгоритм питания и тренировок обходил «классические схемы» и подходил вообще каждому! Я наконец-то выдохнул с мыслью«А что, так можно было?»

И мне, и клиентам все давалось проще, чем когда-либо. Не нужно было менять сразу все привычки, жить от тренировки до тренировки и уговаривать себя — эффект мотивировал просто бежать к цели, забыв о срывах и лени.

И если ты овладеешь этой системой — разорвешь дурацкий замкнутый круг с обещаниями «худею с завтрашнего дня», срывами, самобичеванием и новыми планами «начну с понедельника».

Абсолютно. Но как мне в голову пришла такая система? Ведь никто в России пока не делает чего-то подобного…
Вот именно – в России!

99% тренеров просто продают стандартную программу тренировок и питания. Продают из раза в раз — всем, кто приходит к ним, независимо от проблем и пожеланий по фигуре. Они не учитывают особенности генетики, гормональный фон, образ жизни человека.

А тем временем американский фитнес ушел вперед лет на 5. И этот алгоритм работает у них как на маме близнецов, которая тренируется дома, так и на топовой фигуристке, участвующей в национальных соревнованиях.
Взгляни на @alyyraee — пример даже для продвинутых фитоняшек.

Я подписан на нее уже 3 года, но ни разу не видел у нее порций по 100 грамм, стандартных упражнений и вообще ничего, что используют большинство наших фитнес-тренеров и фитнес-блогеров. Зато она… готовит вафли:

И только посмотри на обед и ужин — и это в один день!

Да, она занимается спортом, но ведь и вы тоже! Но куда больше времени посвящает не слежке за фигурой, а собственному рабочему проекту, друзьям и своим увлечениям.
А вот еще одна классная спортсменка — @fitnessbre_

Казалось бы, ради такой фигуры они должны взвешивать каждую крошку, отказываться от ужина с мужем — зачем такие соблазны? — и не вылезать из спортивного костюма, но… Она с мужем печет пиццу и запивает бокалом вина :)

Не тут-то было…

Готовое питание на пару недель — одно для 1000 человек, как и 12 «универсальных» упражнений, не принесут ничего кроме краткосрочной потери пары килограмм, усталости и странных продуктов в холодильнике. А возможно, нового срыва и проблем со здоровьем…

А если хочется подтянуть ягодицы или укрепить спину? Знала, что мышцам нужно больше питаться, чтобы расти? А чтобы рельеф мышц был виден, придется еще и сушиться!

Хочешь так — пожалуйста, но это сложный долгий путь. Да еще и устаревший: вроде все знают об этих методах, но только работают они почему-то не у всех.

«Набор массы + сушка» ради мышц – неплохие классические методы, но бесполезные, если применять без поправок под себя.

Поэтому их эффективно делать только под контролем грамотного тренера и запастись временем — примерно 6-10 месяцев. А заодно нехилой мотивацией, чтобы не послать всю затею уже на этапе набора веса.

Да и зачем такие качели? Мы должны заставить тело работать умнее: одновременно худеть, а еду превращать в мышечную массу.

Вместо того, чтобы долго и мучительно объяснять клиентам, почему ради плоского живота и худых ног иногда надо потолстеть, я пошел по пути американских коллег.

Моя задача была в другом: уже через месяц занятий по моей системе человек видит желаемый результат — минус в талии, красивый круглый плюс в ягодицах и здоровое отражение в зеркале.

Да, но нет :) Дело не в магическом суточном числе калорий, которое решит все вопросы с фигурой.

Именно так я помогаю своим клиентам тратить время не на каждый отдельный этап, а отдаю алгоритм, работающий сразу в комплексе.

А пока запомни одну вещь: волшебной таблетки для здорового и подтянутого тела не существует — это все результат твоего выбора, решения и дисциплины. Просто куда проще решаться и быть дисциплинированным, любуясь результатом уже через месяц.

Все девушки, приходя ко мне, повторяют одну и ту же вещь – питание у меня хорошее, обычно без булок и с большими порциями зеленых салатов. «Калории считать нет времени, но очевидно же, что все полезное! Я вообще уже на глаз порции определяю».

По тренировкам ситуация примерно та же: «каждый день на дорожке», «подружка кинула видос с упражнениями, понравился, так и занимаюсь», «у блогерши нашла, а у нее смотри какая попа».

А дальше начинаем разбираться…

Оказывается, что обычно — не значит постоянно. Что часто бросает из стороны в сторону с мыслями: «Я 5 дней себя ограничивала. На выходных под сериал могу себе позволить». Что отпуск, ПМС и праздники в счет не берутся. И мало кто знает, что тренировки на каждом теле работают по-разному.

Сейчас объясню, что не так с этим подходом:

Во-первых, питание «на глаз» ❌

Это как в примере одной моей клиентки: на обеды и ужины она добавляет к основному блюду овощные салаты, заправленные оливковым маслом «на глаз». Полезно? Да. Похудеешь? Не факт!

Смотри сама: 1 мл масла = 1 гр жиров. А если салат заправляешь 15 мл масла? Это меньше столовой ложки, но на две порции – уже 30 гр жиров при дневной норме в 60 гр. Добавляем сюда жиры от яиц, рыбы, котлет, творога… И становится ясно, почему талия не уменьшается.

Для красивого рельефного тела важно грамотное распределение питательных веществ, которые поступают в организм. Даже опытный в области питания я, если хочу получить результат, достаю кухонные весы. А еду «на глаз» оставим с тобой для отпуска после достижения результата.

Во-вторых, стереотип «для похудения и рельефа нужно мало есть» ❌

Глупость какая.

Но не переживай: на эту уловку попадаются даже опытные. Вот только жесткие похудения с понедельников на пресной индейке, гречке, огурцах и хлебцах оборачиваются пиццей 30 см уже через 2 дня.

Реально очень стрессовый путь. Еще и ошибочный.

Ага, и срываюсь потом так же: пускаюсь во все тяжкие, перечеркнув все успехи. Поэтому такой подход в долгую и не работает.

Не устану повторять: что-то нарушать нормально, не нормально бросать настолько, чтобы начинать буквально с нуля. Вечер роллов и чипсов – не то питание, которое я бы предложил тебе или себе. Но и не конец!

Пару дней весы покажут плюс, но это больше накопившаяся жидкость из-за кучи вкинутых в себя углеводов. Если начнешь ЗОЖ встраивать, а не уходить в него с головой — будет куда проще.

Ну а с этим-то что не так? Кроме потраченных денег:

— много сил и времени на приготовление 5 разных блюд в день. Слишком долго, неудобно, всю семью этим не накормишь, а значит для них придется готовить отдельно! А еще может понадобится докупить полхолодильника продуктов и технику, которой нет для этих рецептов.

— неоправданные ожидания. Нередко такие меню будто составляют по принципу «кладем все то, что обычно не покупают». Ладно, если продукты и блюда будут просто непривычные — а если вкус вообще не зайдет?

Вывод: опыт интересный, но снова на короткой дистанции в 3-4 дня. А потом возврат к тому, что быстрее заказать из доставки. Может я и преувеличиваю, но моя практика так не думает…

Знаете же такую штуку: кому-то легко дается фигурное катание, а другие даже пару шагов на коньках ступить не могут. Или бег — кто-то живет марафонами, а кто-то так не любит бегать, что даже лев за спиной не заставит сделать 100 м.

И это не просто так! Тело и мышцы у нас всех разные: по своим программам перерабатывают еду, уменьшаются и растут в разных местах и с разной скоростью.

Поэтому подсмотренные у кого-то занятия — не гарантия именно твоего успеха. Кстати так же, как и жиросжигающие тренировки. Можно даже сказать, что они мифические: во время ЛЮБОЙ тренировки горят и жиры, и углеводы. В организме нет переключателя))
Хуже они вряд ли сделают, но точно расстроят вас своей неэффективностью.

Не надо винить одну себя в том, что не получается. И закапываться еще глубже в стрессовое состояние.

Дело в не в том, что ты одна такая ленивая или неправильная. Дело в другом…

В том, о чем со всех сторон кричат на российском рынке фитнес-услуг. На одних интенсивах рассказывают про сложные схемы похудения и тренировки, которые по силам потянут 10% людей.

У других все наоборот: меняем фигуру без ничего! Тренируемся с собственным весом, а пугающие тренажеры и приседания в смите обходим стороной — главное пятку ставь правильно и носок не тяни, и будет тебе попа мечты. Такие продукты продают, по сути, на эмоциях после просмотра нескольких роликов с красивыми обещаниями.

«Присоединяйся, мы навсегда избавим тебя от 10 кг и будем двигаться к телу мечты на первой космической». А в итоге двигаемся только к нестабильным результатам и непониманию, что делать после.

Все эти «обещальщики» просто хотят от тебя только деньги! Онлайн-наставники быстро продают однотипные готовые материалы, и дальнейшее их уже не волнует — заработок уже упал на карту.

А тренерам, которые ставят на тренировки в зале под их постоянным надзором и предлагают регулярно менять питание по ситуации, просто выгодно ваше долгое достижение результата. Зачем давать тебе быстрый результат, если можно зарабатывать на одном клиенте годами?

Вместо того, чтобы действительно помогать, эти марафонные программы и только усугубляют проблему: дают кучу вещей, но нерабочих. Получается не продукт, а «дорогая вода», из-за которой страдаешь ты.

Всегда кажется что времени полно и можно будет начать через пару лет, «когда я разберусь со всеми делами».

Но чем раньше ты познакомишься с моим методом — тем быстрее наладишь и фигуру, и самооценку, и здоровье без необходимости ожидания и откладывания каких-то аспектов жизни на потом.
Начав быстрее и добившись желаемой фигуры уже сейчас, в будущем тебе останется только поддерживать полученный результат. А это куда проще, чем стартовать с нуля!

Ведь хочешь не хочешь, а с возрастом не только меняется наш организм — наша жизнь обрастает еще большими обязательствами, детьми, работами и заботами.

Поэтому я настаиваю: тебе стоит действовать прямо сейчас!

Уже многие начинают понимать, что классическая модель слишком сложная и времязатратная. Особенно если хочется все делать самостоятельно, или на твой вопрос «Почему раньше диеты и сушки работали на мне, а сейчас перестали?» рядом никто ответить не может.

А методика американских спортсменок тебя поддержит — НЕ ДАСТ тебе сдаться и все забросить, потому что изменения в фигуре и здоровье ты почувствуешь всего за 2-3 недели.

Да, вероятно тебе только что попался этот материал, и ты пока не поняла, почему мне можно доверять.

Буду честен: я не один из тех людей, которым по жизни досталась идеальная генетика, при которой можно есть и пить сколько угодно, не вырастив висящий живот к 30 годам. И, к сожалению, мои мышцы не растут от простого приседа и поднятия штанги средней тяжести.

Я всегда старался, чтобы получать результаты. Я тренируюсь уже 9 лет. Да, многое мне удавалось — но сама понимаешь, что это стоило мне огромных и постоянных усилий. Даже готовые программы уважаемых гуру давали временный эффект. Хотя казалось, что это самый просто вариант…
Когда я начал тренировать людей, у меня появилось огромное желание сделать программу клиентов лучше и эффективнее даже моей собственной системы. Я хотел сохранить клиентам время и показать им крутой результат сегодня, а не завтра.

И мое упорство дало плоды: я открыл для себя систему «mix» одновременного похудения и набора мышц, который обеспечил мне быстрый рывок в работе над телом именно за последний год!

Замечали результат все — особенно клиенты. И постепенно я начал тренировать их по этой уникальной программе.
Вот их потрясающие результаты

Чтобы узнать, как собранная мной модель работает и какие результаты она может дать тебе, жми на желтую кнопку ниже и продолжай чтение…