Худеть без подсчета калорий
Худеть без подсчета калорий
Как бы это было не банально, но все же!
Хочешь похудеть, меньше ешь, хочешь набрать, ешь больше!
Давайте разберёмся в этом!
Когда говоришь, что для снижения веса нужно считать калории, а значит взвешивать еду, многие люди приходят в ужас и снова откладывают своё похудение в долгий ящик.
Да, я считаю, что для достижения крутых результатов нужно следить за рационом и взвешивать порцию, чтобы понимать, сколько ты ешь!
Но цели у всех разные! И чтобы просто слить пару тройку кг. Можно обойтись без подсчетов.
Хочешь похудеть, меньше ешь, хочешь набрать, ешь больше!
Давайте разберёмся в этом!
Когда говоришь, что для снижения веса нужно считать калории, а значит взвешивать еду, многие люди приходят в ужас и снова откладывают своё похудение в долгий ящик.
Да, я считаю, что для достижения крутых результатов нужно следить за рационом и взвешивать порцию, чтобы понимать, сколько ты ешь!
Но цели у всех разные! И чтобы просто слить пару тройку кг. Можно обойтись без подсчетов.
1. Каждый день ты ешь один и тот же набор продуктов, плюс-минус! В течении дня записывай что и сколько ты ешь.
Примерно.
Тут не важен вес порции, а важна честность.
2. «Почисти» этот список, оставь 2 перекуса с шоколадкой, вместо трёх и начни с простых углеводов.
Если ты уже питаешься как боженька, а вес все ещё не твоей мечты, то сокращай порции.
Ешь на одну ложку/тарелку/ кастрюльку меньше!
3. Запомни свой вес в начале недели (ты же начнёшь с
понедельника, да?) и проверь в конце!
Если вес пошёл вниз, ты все делаешь правильно!
Похвали себя и запишись на тренировки.
Только не отмечай новую цифру на весах, заказав праздничные роллы
Примерно.
Тут не важен вес порции, а важна честность.
2. «Почисти» этот список, оставь 2 перекуса с шоколадкой, вместо трёх и начни с простых углеводов.
Если ты уже питаешься как боженька, а вес все ещё не твоей мечты, то сокращай порции.
Ешь на одну ложку/тарелку/ кастрюльку меньше!
3. Запомни свой вес в начале недели (ты же начнёшь с
понедельника, да?) и проверь в конце!
Если вес пошёл вниз, ты все делаешь правильно!
Похвали себя и запишись на тренировки.
Только не отмечай новую цифру на весах, заказав праздничные роллы
