Л-КАРНИТИН
Л-карнитин
Эффективное средство для уменьшения объема жировой ткани тела, увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок.
Так пишут на своих сайтах производители и продавцы спортивного питания. Так ли это на самом деле?
Давайте разбираться!
Так пишут на своих сайтах производители и продавцы спортивного питания. Так ли это на самом деле?
Давайте разбираться!
Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) - биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу - это аминокислота.
Наше тело способно производить небольшое количество Л-карнитина при наличии исходных веществ (две незаменимые аминокислоты: лизин и метионин) и кофакторов (витамины С, В3, В6 и железо).
Но большую часть (около 75%) организм получает извне.
Но большую часть (около 75%) организм получает извне.
Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.
Особенно им богато красное мясо (например, баранина, оленина, говядина). В рыбе, птице, молоке его меньше, а в растительных продуктам либо очень мало, либо нет совсем.
Благодаря этому обеспечивается постоянный уровень карнитина в организме человека.
Особенно им богато красное мясо (например, баранина, оленина, говядина). В рыбе, птице, молоке его меньше, а в растительных продуктам либо очень мало, либо нет совсем.
Благодаря этому обеспечивается постоянный уровень карнитина в организме человека.
Основной механизм работы Л-карнитина - транспортировка жирных кислот в митохондриальный матрикс для бета-окисления.
Бета-окисление - это метаболический путь использования жировых запасов в качестве источника энергии.
Бета-окисление - это метаболический путь использования жировых запасов в качестве источника энергии.
Выработка энергии из жиров происходит в специальных отделах клетки - митохондриях. Там жирные кислоты посредством ряда биохимических реакций расщепляются с выделением большого количества энергии.
Но внутренние мембраны митохондрий из-за своей сложной структуры очень плохо пропускают жирные кислоты.
Поэтому часть из них остается свободной и, в конечном итоге, откладывается в жировую прослойку, а организм недополучает энергию.
Здесь к работе и подключается Л-карнитин.
будет достигнут в любом случае, вне зависимости от употребления добавки.
Но внутренние мембраны митохондрий из-за своей сложной структуры очень плохо пропускают жирные кислоты.
Поэтому часть из них остается свободной и, в конечном итоге, откладывается в жировую прослойку, а организм недополучает энергию.
Здесь к работе и подключается Л-карнитин.
- Уменьшение объема жировой ткани тела да. Но при наличии богатого белкового рациона Л-карнитин и так попадает в организм, плюс низкоуглеводное питание делает своё дело.
- Увеличение выносливости и работоспособности во время тренировок да. Митохондрии вырабатывают энергию за счёт сжигания жира. Но чтобы схема заработала, организму надо дать аэробную нагрузку. То есть без спорта процесс не запустить.
будет достигнут в любом случае, вне зависимости от употребления добавки.
Нет ни одного исследования подтверждающего эффективность использования данного БАДа.
Кроме, конечно, групп лиц с дефицитом (например, при заболеваниях почек или недоношенности), когда употребление Л-карнитина назначено по медицинским показаниям.
