ОМЕГА 3
OMEGA 3
В нашем организме присутствует несколько видов жирных кислот.
Это омега-3, омега-6 и омега-9.
Все они относятся к ненасыщенным жирам, наиболее полезным для организма.
Что касается насыщенных жиров, они есть в сливочном масле, сале, мясе животных и птиц, молоке и яйцах. Они тоже важны для организма.
Но у омега - особая роль
Это омега-3, омега-6 и омега-9.
Все они относятся к ненасыщенным жирам, наиболее полезным для организма.
Что касается насыщенных жиров, они есть в сливочном масле, сале, мясе животных и птиц, молоке и яйцах. Они тоже важны для организма.
Но у омега - особая роль
Как известно, весь наш организм состоит из клеток.
Клетка окружена защитной оболочкой мембраной, которая отвечает за множество важных функций.
Главным «строительным материалом» клеточных оболочек и являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, состоящие из:
Альфа-линоленовой кислоты (АЛК)
Главные функции: снижает риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов, нормализует артериальное давление
Эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК)
Главные функции: стимулирует регенерацию клеток, защищает от внешних негативных факторов, активизирует иммунитет
Докозагексаеновой кислоты (ДГК).
Главные функции: входит в состав оболочек клеток серого вещества головного мозга. Имеет важную роль в правильном развитии нервной системы
Клетка окружена защитной оболочкой мембраной, которая отвечает за множество важных функций.
Главным «строительным материалом» клеточных оболочек и являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, состоящие из:
Альфа-линоленовой кислоты (АЛК)
Главные функции: снижает риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов, нормализует артериальное давление
Эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК)
Главные функции: стимулирует регенерацию клеток, защищает от внешних негативных факторов, активизирует иммунитет
Докозагексаеновой кислоты (ДГК).
Главные функции: входит в состав оболочек клеток серого вещества головного мозга. Имеет важную роль в правильном развитии нервной системы
Головной мозг. Поддержание жизненно важных функций мозга с момента зачатия и на протяжении всей жизни.
Восстановление клеток и регулирование взаимосвязи между нейронами.
Зрение. Формирование сетчатки глаза.
Омега-3 кислоты препятствуют развитию синдрома «сухого глаза», предупреждают снижение зрения при длительной работе за компьютером у работников офиса.
Сердечно-сосудистая
система. Нормализуют кровяное давление, восстанавливают эластичность сосудов, очищают их от холестериновых бляшек и улучшают ток крови. Предупреждают возникновение тромбоза, инсульта и других болезней сердца.
Восстановление клеток и регулирование взаимосвязи между нейронами.
Зрение. Формирование сетчатки глаза.
Омега-3 кислоты препятствуют развитию синдрома «сухого глаза», предупреждают снижение зрения при длительной работе за компьютером у работников офиса.
Сердечно-сосудистая
система. Нормализуют кровяное давление, восстанавливают эластичность сосудов, очищают их от холестериновых бляшек и улучшают ток крови. Предупреждают возникновение тромбоза, инсульта и других болезней сердца.
- Нервная система. Укрепляют нервную систему. Снижают агрессию и помогают выйти из депрессивного и тревожного состояния.
- Иммунитет. Защита от частых простуд и вирусных заболеваний.
Несколько лет назад в мире доказательной медицины случился довольно громкий скандал
Появились исследования, опровергающие предыдущие результаты, то есть доказывающие, что омега-3 никоем образом не влияет ни на состояние сердечно-сосудистой системы, ни уж тем более не убережёт вас от инфаркта!
Появились исследования, опровергающие предыдущие результаты, то есть доказывающие, что омега-3 никоем образом не влияет ни на состояние сердечно-сосудистой системы, ни уж тем более не убережёт вас от инфаркта!
Омега-3 «незаменимые» кислоты.
Наш организм не вырабатывает их сам. Их можно получить только извне - вместе с пищей!
Омега-содержащие продукты, которые очень важно включать в свой ежедневный рацион:
v Жирная морская и речная рыба: форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардины Х Исключение - рыба, выращенная в искусственных водоемах
Чёрная и красная икра
Печень трески
Продукты богатые Омега -3 растительного происхождения:
Масла холодного отжима: льняное, рапсовое, кунжутное
Семена льна, тыквы
Грецкие орехи
Наш организм не вырабатывает их сам. Их можно получить только извне - вместе с пищей!
Омега-содержащие продукты, которые очень важно включать в свой ежедневный рацион:
v Жирная морская и речная рыба: форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардины Х Исключение - рыба, выращенная в искусственных водоемах
Чёрная и красная икра
Печень трески
Продукты богатые Омега -3 растительного происхождения:
Масла холодного отжима: льняное, рапсовое, кунжутное
Семена льна, тыквы
Грецкие орехи
1 грамм в сутки. Именно такое количество необходимо для нормального функционирования клеток организма.
Если перевести на пищевые продукты, то это (на выбор):
Очевидно же, что при грамотно . составленном рационе в дополнительном приёме БАДа нет необходимости ig
Остальное - маркетинг!
Для особо сомневающихся любителей айхерба (а кто не без греха) рекомендую для начала сдать анализ на определение количества омега-3 в организме. По цене выйдет также, как банка хороших витаминов
Если перевести на пищевые продукты, то это (на выбор):
- 1 ст. ложка рапсового масла
- 1 чайная ложка льняного семени
- 5-10 штук не жареных орехов
- 70 граммов лосося |
- 90 граммов консервированных сардин
- 120 граммов тунца
Очевидно же, что при грамотно . составленном рационе в дополнительном приёме БАДа нет необходимости ig
Остальное - маркетинг!
Для особо сомневающихся любителей айхерба (а кто не без греха) рекомендую для начала сдать анализ на определение количества омега-3 в организме. По цене выйдет также, как банка хороших витаминов
